古话说得好：人生七十古来稀。

然而在当今社会，七十岁已不再是生命的暮年，而是迈向更高质量生活的新起点。

告诉大家一个好消息，目前我国平均寿命都已经达到了76岁以上了。估计大家也应该发现了，虽然现在我国人口老龄化比较严重，但是长寿的人也比较多，在我们的身边像七八十岁的老人是一抓一大把。不少老人90多岁了还身体硬朗，生活也能自理。

其实吧，现在人的寿命长了，一方面是因为现在的生活水平提高了，不用再像过去那样忍饥挨饿，吃了上顿没下顿，或者是吃的都很差了。

另外一方面，也和如今医疗技术的发达有很大的关系。比如在过去条件不好，生病了都是靠身体抵抗力来自愈，或者是挖点野草药来吃，这样一些很小的毛病也能拖成大病，然后可能要了一个人的命。而如今这种情况基本不会发生了。

那如何才能更长寿呢？如果你在70岁以后，还能做好三件事，那基本都能活到90岁。

图片

首先，良好的心态是长寿的基石。

七十岁之后，历经岁月的沧桑，看过无数的风雨，更应懂得知足常乐的真谛。生活中难免会有挫折和磨难，但以笑脸相迎，用乐观积极的心态去面对，便能化困境为动力。

心态好了，身体的抵抗力也会随之增强，疾病自然就少了。每天都保持开心快乐，让笑声充满生活的每一个角落，这不仅能给自己带来愉悦，也能感染身边的人。当我们以一颗平和、宽容的心看待世界时，世界也会回馈我们以温暖和安宁。

古人也说了“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。就是告诉我们心态的重要性，保存乐观、积极的心态，既能让我们少了很多的烦恼，同时也有益于身体健康。

其次，坚持适度的体育锻炼和良好的饮食习惯，这也是长寿的关键。

到了七十岁，切不可有“躺平”的想法，认为老胳膊老腿了，能不动就尽量别动。

殊不知，适度的锻炼对于这个年龄段的人来说至关重要。

图片

它可以让我们走路更稳当，腿脚更加灵便，也能增强身体的各项机能。

比如清晨的散步、午后的太极拳、傍晚的广场舞，都是适合老年人的运动方式。

在锻炼的同时，良好的饮食习惯也不可忽视。

在饮食方面，就要管住自己的嘴巴，不能想吃什么就吃什么，而是要尽量减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜水果和全谷物的比例，有助于控制体重，保护心脏和血管健康，避免慢性疾病的发生。

合理的饮食搭配就像为身体注入源源不断的活力，让我们在晚年依然能拥有健康的体魄。

最后，保持脑力活跃和社交互动，并对生活保持热爱，这也是长寿的秘诀。

在晚年，我们不能被世俗的眼光所束缚，认为人老了就应该安安静静地养老。相反，我们要保持对生活的热爱，不断挑战自己的思维，让大脑保持灵活性和创造力。

比如可以培养一些爱好，下下棋、读书、写作、做游戏、学习新技能等，都是很好的方式。

通过这些活动，我们不仅能预防老年痴呆症，还能让自己的生活充满乐趣和意义。